Меню

Тесты для спортсменов перед соревнованиями



Спортивно-диагностическое обследование для допуска к соревнованиям

Иван Ларин, руководитель направления спортивной медицины и реабилитации сети фитнес-клубов World Class, — о том, что теперь в World Class можно пройти спортивно-диагностическое обследование для допуска к соревнованиям.

Условия прохождения тестирования

Первое, что нужно сделать для того, чтобы получить допуск к соревнованию, — пройти консультацию врача спортивной медицины. Как правило, на основании жалоб, анамнеза и общего состояния человека мы, спортивные врачи, уже понимаем, может ли человек заниматься спортом или нет. Второе обязательное условие — наличие электрокардиограммы, которую спортсмен приносит из любого медицинского учреждения, либо мы делаем у себя. Третье — проведение нагрузочного тестирования с газоанализом и электрокардиографии во время нагрузки. Во время теста мы записываем ЭКГ и наблюдаем за результатами. Если все наши критерии учтены, мы даем доступ.

Прежде чем записаться на сам тест, необходимо выполнить ряд условий: 1) ЭКГ — без него мы не можем поставить человека на дорожку; 2) нормальное артериальное давление; 3) тест на форсированную жизненную емкость легких, на функцию внешнего дыхания. То есть здесь мы исключаем проблему с респираторной системой за счет двух показателей: измерения объема легких и скорости выдоха. Если все в порядке, вы готовы к нагрузочному тестированию. Если и с ним все хорошо, мы даем допуск.

К проведению обследования допускаются только спортсмены-любители, желающие принять участие в любых соревнованиях, кроме марафонских дистанций и Ironman. Для них необходимо предоставление дополнительных анализов: общий анализ крови, мочи, биохимический анализ крови. При предоставлении этих справок и нашем чекапе мы сможем выдать необходимую справку.

Подготовка к тесту

Обследование занимает максимум полтора часа, включая переодевание и разминку.

Перед тестом просьба поесть за 1,5-2 ч и в этот день не тренироваться. Форма — спортивная, кроссовки — беговые. Ограничений по возрасту нет — мы принимаем всех спортсменов от 9 лет. Важно: допуск выписывается только спортсменам-любителям, так как профессиональным атлетам необходим более широкий перечень проверки. Места проведения обследований: «World Class Жуковка» и «Романов» (полный спектр), а также World Class Redside, «Тверская», «Житная».

Перечень тестов

ЭКГ покоя. Нагрузочное тестирование с газоанализом (тредмил/велосипед/дорожка/велоэргометр, эргоспирометрия, VO2-макс, МПК).

Вид, срок действия, условия выдачи справки

Справка действует полгода с момента проведения обследования. Каждый из наших врачей понимает, что несет полную уголовную ответственность за выдачу допуска, что, в свою очередь, гарантирует высокий уровень проведения теста. Если спортсмен не попадает под критерий допуска, мы всегда даем рекомендации, как можно исправить те или иные показатели. Как правило, это всегда возможно. Терапия назначается либо непосредственно нами, либо соответствующими специалистами. Мы знаем, какими могут быть патологии, разбираемся с каждым отдельным случаем для их устранения и пытаемся помочь человеку не просто участвовать в соревновании, но и исправить проблему со здоровьем. Наша главная задача — не отсеять, а максимально вернуть к привычным нагрузкам.

В официально признанной справке указываются: ФИО спортсмена, паспортные данные, дата рождения, вид спорта и дистанция. Далее — формулировка о прохождении обследования с выводом: допущен/не допущен к соревнованиям. Дата выдачи справки. Срок действия допуска. Личная печать и подпись врача, треугольная печать для справок и штамп медицинского учреждения.

Стоимость обследования для получения допуска — 5700 руб. Пройти полное обследование могут все желающие, не только члены клуба World Class.

Конечно, допуск можно купить, но, во-первых, он не соответствует необходимым требованиям, во-вторых, сколько стоит ваше здоровье? Наши бланки и нормативы согласованы с Минздравом РФ и отвечают всем критериям оценки вашего состояния.

Источник

Диагностика спортсмена перед соревнованием

Психологическая подготовка к конкретному соревнованию направлена на формирование у спортсмена психической готовности именно к данному конкретному соревнованию, то есть на то, чтобы перед соревнованием и в ходе его спортсмен находился в психическом состоянии, обеспечивающем эффективность и надежность саморегуляции поведения и действий.

Главными составляющими этого состояния являются установка на полную реализацию всех своих возможностей для достижения цели – победы или намеченного результата и определенный уровень эмоционального возбуждения, способствующий, с одной стороны, проявлению необходимой двигательной и волевой активности, а с другой – точности и надежности управления этой активностью.

И соревновательная целевая установка и уровень эмоционального возбуждения (напряженности) зависят от того, какова у спортсмена потребность в достижении цели. Интенсивность такой потребности определяется личной и общественной значимостью результата соревнований. Кроме того, обе составляющие состояния психической готовности зависят от того, как высоко оценивает спортсмен свои шансы достичь поставленной цели. Оценка вероятности достижения цели является следствием отражения в сознании спортсмена:

Читайте также:  Что дает тест равена

— своей разносторонней готовности к соревнованию (здесь как раз становится очевидной связь между функциональной, физической, технической, тактической подготовкой спортсмена и его предсоревновательным психическим состоянием);

— предполагаемых условий предстоящего соревнования и особенно силы своих соперников.

Именно на основании сравнения своих возможностей с возможностями соперников и с учетом прогнозируемых условий предстоящего соревнования спортсмен оценивает вероятность достижения цели.

Поскольку для оптимального психического состояния важна высокая субъективная оценка вероятности достижения цели, постольку намеченная соревновательная цель должна быть реальной, пусть труднодостижимой, но такой, какую спортсмен на данном конкретном этапе своей подготовленности может добиться.

Исходя из сказанного, следует считать, что психологическая подготовка к конкретному соревнованию должна включать:

— определение цели участия в соревновании;

— создание установки для достижения этой цели;

— формирование уверенности в высокой вероятности такого достижения.

Для всего этого спортсмену нужно получить и переработать множество различной информации.

Психологическая подготовка к соревнованию должна начинаться с того момента, когда спортсмен узнает о возможности или необходимости своего участия в этом соревновании, а кончается последним выступлением в нем – финалом.

Диагностика спортсмена перед соревнованием занимает особое место в диагностике в целом. Цель ее – определить соревновательную надежность спортсмена. Для ее определения может быть использована анкета психической надежности спортсмена (Приложение 9)

Психическая надежность, рассматриваемая как устойчивость функционирования основных психических механизмов в сложных соревновательных условиях, состоит из ряда компонентов: соревновательной эмоциональной устойчивости, саморегуляции, мотивационно-энергетического компонента, стабильности и помехоустойчивости. Каждый из показателей психической надежности характеризуется совокупностью показателей.

Показателями соревновательной эмоциональной устойчивости являются: характер, интенсивность предсоревновательного и соревновательного эмоционального возбуждения и его колебания, степень его влияния на характер выступления.

Показатели саморегуляции: умение правильно осознавать и оценивать свое эмоциональное состояние, влиять на него, в частности, посредством словесных самоприказов, способность перестроиться в ходе спортивной борьбы, развитие функции самоконтроля над своими действиями.

Показатели мотивационной сферы: любовь к спорту вообще, к своему виду спортивной деятельности, стремление к любой форме соревновательной борьбы, отдача на тренировках и соревнованиях.

Показатели стабильности и помехоустойчивости: устойчивость внутреннего функционального состояния, стабильность двигательных навыков, спортивной техники, невосприимчивость к воздействию разного рода помех.

В систему предсоревновательной диагностики также могут входить «Шкала мотивационного состояния В.Ф. Сопова», «Шкала самооценки тревоги Ч.Д. Спилбергера» (Приложение 10)

Информативным является тест незаконченных предложений, который может быть использован в беседе со спортсменом. (Приложение 11)

Таким образом, после диагностики самонаблюдения спортсмена составляется план достижения целей для данного конкретного соревнования. Даются рекомендации тренеру и спортсмену.

Консультирование.

По итогам диагностических обследований и по запросу участников образовательного процесса составляется план работы, определяются направления деятельности. Помимо предоставления результатов диагностики учащимся, тренера и родителям выдается необходимая теоретическая информация по исследуемой теме.

Источник

Спортивное функциональное тестирование для бегунов: 4 теста для оценки уровня подготовки организма

Соревнования на выносливость или регулярные занятия спортом на длинные дистанции предъявляют высокие требования к здоровью и функциональному состоянию организма спортсмена. Профессиональные тренеры сходятся во мнении, что перед планированием тренировочного процесса и началом тренировок каждый спортсмен-любитель должен пройти серию функциональных тестирований для оценки готовности организма к физическим нагрузкам.

Инновационные научно-спортивные разработки, которыми раньше пользовались только космонавты и атлеты высших спортивных достижений, сегодня стали доступны каждому непрофессиональному спортсмену.

О базовых функциональных тестированиях рассказывает научный специалист Инновационного центра Олимпийского комитета России Павел Корнеев.

1. Функциональный скрининг движений

Оценка качества выполнения основных движений с дальнейшими рекомендациями по тренировкам и для профилактики травматизма.

Скрининг движений – простой, стандартизированный инструмент, позволяющий определить и оценить качество движения в рамках систематизированного подхода. В процессе скрининга рассматриваются основные двигательные шаблоны, определяющие наличие или отсутствие компенсаторных механизмов, и неэффективные двигательные шаблоны. Скрининг определяет “недостаточный уровень спортсмена” и дает оценку возможности получения травмы.

После завершения скрининга специалисты выделяют проблемы функциональных движений спортсмена и формируют рекомендации, направленные на решение проблемы, или направляют спортсмена к специалисту.

2. Трейдмилл-тест с забором лактата

Тестирование с газоанализатором позволяет оценить готовность вашего организма к физическим нагрузкам. Исследование показывает, какой пульс вам нужно держать на соревнованиях или во время интенсивной тренировки, и на какой скорости наблюдается максимальное сжигание жиров. Тест дает максимум информации и помогает спрогнозировать ваш спортивный результат на разных дистанциях.

Читайте также:  Основное свойство психологического теста это

Спортивное функциональное тестирование для бегунов: 4 теста для оценки уровня подготовки организма

Функциональное тестирование с газоанализатором на беговой дорожке поможет ответить почти на все вопросы начинающего спортсмена:

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

  • На каком пульсе вы “закисляетесь”, и какая у вас скорость на анаэробном пороге?
  • В какой момент вы максимально эффективно расходуете жиры?
  • Эффективна ли ваша техника бега?
  • Какой у вас показатель МПК (максимального потребления кислорода, VO2max), и не врут ли ваши спортивные часы с таким параметром?

Исследование поможет оптимизировать ваши тренировки и более осознанно подойти к занятиям бегом или триатлоном.

Как часто следует проходить тест

Рекомендуется повторять тест не чаще одного раза в три-четыре месяца – считается, что именно за такой промежуток времени происходят значимые изменения.

Повторный тест показывает эффективность прошедшего периода подготовки и сдвиги как по пульсу, так и по мощности. Обычно повторное тестирование проводится перед новым циклом тренировок, незадолго до соревнований или после продолжительного отдыха.

Что будет в отчёте по тестированию

• Ваш уровень порога анаэробного обмена (ПАНО или АнП) – это ответ на вопрос, на какой частоте пульса и скорости организм уже не справляется с переработкой лактата (соли молочной кислоты) и уходит в “закисление”. Именно этот показатель ложится в основу составления тренировочных пульсовых зон.

• Уровень нагрузки, при котором отмечается максимальная интенсивность жирового обмена (значение пульса и скорости). Этот параметр важен как для похудения, так и для увеличения доли участия жира в энергообеспечении.

• Значение максимального потребления кислорода, истинного максимального пульса и их соотношение с уровнем ПАНО.

• Пульсовые и скоростные тренировочные зоны.

3. Развёрнутый анализ состава тела

Определенный объём жира совершенно необходим для хорошего здоровья. Жир играет важную роль в защите внутренних органов, регулировке гормонов, выработке иммунитета и восполнении энергии. Минимальное количество “необходимого” жира составляет приблизительно 3-5% для мужчин и 12-15% для женщин.

Анализ состава тела основывается на методе реактивного сопротивления тканей организма, биоимпедансометрии. Для его проведения
изпользуется прибор Inbody 720 компании Biospace Co Ltd.

Спортивное функциональное тестирование для бегунов: 4 теста для оценки уровня подготовки организма

Экспресс-измерение анализирует состав тела по компонентам – мышцы, жир, жидкость, белки, минеральные вещества. Вы сможете посмотреть мышечный баланс разных зон (рук, ног, торса), оценить производные коэффициенты жирового баланса, например, индекс массы тела, и уровень метаболических процессов в тканях организма – интенсивность основного обмена и клеточную массу тела.

Что будет в отчёте по тестированию

1. Результат измерения состава тела по компонентам

  • Мышечная масса, единица измерения – кг и процент от массы тела.
  • Жировая масса тела, единица измерения – кг и процент от массы тела.
  • Объем общей жидкости (в т.ч. внутри- и внеклеточной жидкости), единица измерения – л.
  • Количество минеральных веществ, единица измерения – кг.
  • Белки, единица измерения – кг.
  • Клеточная масса тела, единица измерения – кг.

2. Мышечный баланс по частям тела

  • Руки правая и левая, единица измерения – кг.
  • Ноги правая и левая, единица измерения – кг.
  • Туловище, единица измерения – кг.
  • Баланс развития верхней и нижней половины тела.
  • Баланс между мышцами правой и левой половины тела.

3. Жировой баланс

  • Индекс массы тела, единица измерения – кг/м2.
  • Соотношение талии и бёдер.
  • Масса тела, единица измерения – кг.
  • Тощая масса тела, единица измерения – кг.

4. Энергетика потребления

  • Основной обмен – количество калорий потребления в день. Единица измерения – ккал/день.
  • Общий расход энергии – диапазон расхода энергии в калориях в зависимости от уровня ежедневной активности. Единица измерения – ккал/день.

Как часто следует проходить тест

Рекомендуется повторять тест не чаще одного раза в три-четыре месяца, однако при интенсивных и направленных на сжигание жира тренировках частоту можно увеличить до двух-трех раз в месяц.

Повторный тест позволяет оценить эффективность прошедшего периода подготовки и увидеть динамику изменений. Обычно исследование проводится перед новым циклом тренировок, незадолго до соревнований или после продолжительного отдыха.

Источник

Тест по физической культуре: как хорошо вы разбираетесь в спорте?

Считаете ли вы себя человеком, который разбирается в спорте? Давайте это проверим. Поверьте, вам придется очень постараться, чтобы набрать достойный результат! После каждого вопроса вы увидите ответ к тесту по физической культуре. Желаем удачи!

Чем поливают друг друга победители этапа «Формулы-1» в Бахрейне?

Отваром лепестков роз

Что появляется у спортсмена, получающего во время бега неожиданный прилив сил и бодрости?

Какой лист вошёл в название коварного резаного удара футболистов?

Какой термин есть в обиходе и футболистов, и преферансистов?

Какой вид спорта входит в программу зимних Олимпиад?

Что делают с коньками перед соревнованиями?

Какой вид лыжного спорта не является дисциплиной фристайла?

Как называется запрещённый приём в футболе?

Что используют в работе воздушные гимнасты?

Вопрос 10 из 11

Читайте также:  Игра уровень 191 брайан тест

Как называется один из разрешённых футбольных приёмов?

Вопрос 11 из 11

Как называется установка с мишенями в одной из дисциплин стрелкового спорта?

Вы прошли тест по физической культуре за 7 и 8 классы! Так держать!

Никто, кроме опытного диетолога, не сможет отличить факты от заблуждений в этом тесте

Ничто так быстро не обрастает легендами и мифами, как диеты и различные способы похудения. Они же и порождают в дальнейшем сомнения, заблуждения и вопросы тех, кто пытается похудеть. Предлагаем тебе проверить свои знания в этом нелёгком деле. Начнём? Не забудь поделиться результатом в комментариях!

Тест на знание советского спорта

В Советском союзе было много громких спортивных событий, которые вошли в историю. К примеру, вы знаете, почему многие страны отказались от участия в Олимпиаде в СССР? А какая команда больше всего раз становилась чемпионом СССР по футболу? Мы собрали десять интересных вопросов про советский спорт. Только настоящий знаток сможет набрать максимальный балл.

Тест Сонди: Выбери лицо, которое тебя пугает, и узнай свой

Тест Сонди разработан венгерским врачом и психологом Леопольдом Сонди (Léopold Szondi) в 1930-е годы. В процессе клинической работы он обнаружил определенную закономерность, которой подчиняется избирательность человека в общении с окружающими.

Тест: Ты просто обязан узнать все эти 12 кинокартин

Предлагаем вам ответить на 12 простых вопросов и узнать, так ли хорошо на самом деле вы знакомы с безграничным миром кинематографа. Готовы? Не забудьте поделиться результатом в комментариях!

Что подарить на 8 марта? Обзор подарков на Алиэкспресс

Что подарить на 8 марта? Обзор подарков на Алиэкспресс. Выбрали несколько интересных вариантов

Емкое описание каждого знака зодиака в трех простых словах

Три коротких слова, которые дадут самое точное описание каждого знака зодиака.

Онлайн тест на эмоциональное выгорание и конфликты на работе: не пора ли вам в отпуск?

Говорят, что работа либо спокойная и комфортная, либо приносит вам деньги. Неужели эти две вещи совместить невозможно? На эту тему можно философствовать долго, но вот стрессы и апатия — это уже вопрос, который не терпит отлагательств. Тест на профессиональное выгорание и конфликты на работе поможет вам выявить и предотвратить психические расстройства, а также даст ответы на другие актуальные вопросы!

Тест на кругозор: 12 небанальных вопросов из интересных сфер

Наш ежедневный тест на кругозор позволит раскрыть ваши познания. Отвечая на 12 вопросов из разных областей, вы поймете, в чем сильны. И вспомнить что-то интересное из мифологии, географии, мировой литературы или повседневной жизни.

Тест на знания: 12 взрослых вопросов выше уровня школьной программы

Снова предлагаем вам проверить свой кругозор и пройти тест на общие знания и эрудицию. В нем — вопросы из разных сфер о мире вокруг, открытиях, личностях. Будет интересно!

Тест на эрудицию: небанальные вопросы о вещах, событиях, историях

Предлагаем новый тест на эрудицию для взрослых, с ответами сразу. 12 оригинальных вопросов помогут вспомнить моменты и имена, о которых вы когда-то слышали, и разложить знания «по полочкам». Вперед!

Тест на знания для эрудированных и любознательных

Сегодняшний тест на общие знания позволит вспомнить важные понятия, названия, интересные события, имена и факты. В нем — 12 вопросов из разных областей с точными быстрыми ответами. Сразу после прохождения — вердикт об уровне эрудиции!

Тест на эрудицию: вопросы из самых разных областей для взрослых

Предлагаем тест на эрудицию с вопросами о нашей планете, человеческих разработках, книгах, играх и пр. Пусть тестирование будет увлекательным и полезным для вас. Давайте расширять знания и кругозор бесплатно и легко!

Тест на знания: интересные вопросы о разных вещах и событиях

Предлагаем погрузиться в мир повседневных терминов и фактов, пройдя ежедневный тест на знания. 12 вопросов о старинных и новейших вещах, фактах, цитатах и терминах помогут раскрыть разные уголки памяти. Будет интересно!

Тест на интеллект: неожиданные вопросы для взрослых

Для вас — интересный тест на уровень интеллекта и эрудиции. 12 вопросов помогут вспомнить интересные факты, события, названия. Возможно, вы откроете для себя что-то новое и неожиданное!

Тест на знания: много ли вы помните о мире и достижениях людей

Предлагаем пройти новый тест на знания и проверить уровень вашей эрудиции. Новые вопросы и неожиданные факты открыты для вас. Иллюстрации сделают процесс тестирования более интересным!

Тест на эрудицию: хорошо ли вы помните известные названия, достижения и имена

Предлагаем новый тест на эрудицию для всех, кто любит проверять знания и расширять кругозор. Возможно, вы откроете для себя новые факты из истории, литературы, сферы человеческих достижений. Или вспомните то, о чем наверняка слышали. Приступайте!

Тест на эрудицию: достаточно ли у вас жизненных знаний

Предлагаем тест на эрудицию с вопросами и прошлом и настоящем человечествами, названиях и интересных фактах. Это отличная возможность проверить, в каких сферах вы сильны, и узнать больше. Попробуйте ответить быстро. Вердикт и правильные ответы вы получите сразу!

Источник